Почему бывает сложно самому справиться с различными ситуациями и состояниями?
В жизни каждого из нас есть моменты, когда преодолеть трудности или справиться с собственными чувствами кажется почти невозможным. Это происходит из-за того, что наши мысли, чувства и поступки, тесно связанные между собой, создают некий замкнутый круг. Когнитивно-поведенческая терапия называет его порочным кругом.
Негативные мысли порождают тяжелые чувства, которые, в свою очередь, приводят к действиям, усугубляющим первоначальную проблему.
С помощью когнитивно-поведенческой терапии можно научиться замечать эти моменты и разрывать порочный круг, давая шанс на положительные изменения в жизни. Однако не имея навыка обращать внимание на вышеописанные связи, самостоятельно может быть сложно разобраться в этих процессах и начать их корректировать.