ТРЕНИНГ НАВЫКОВ

ТРЕНИНГ НАВЫКОВ

Онлайн-тренинг навыков для взрослых с СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это расстройство, которое проявляется невнимательностью, повышенной отвлекаемостью, неусидчивостью, нетерпеливостью и склонностью к сиюминутным решениям без оценки последствий.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это расстройство, которое проявляется невнимательностью, повышенной отвлекаемостью, неусидчивостью, нетерпеливостью и склонностью к сиюминутным решениям без оценки последствий.
Этот тренинг навыков создан для взрослых с СДВГ, а также для тех, кто замечает у себя его симптомы. Протокол тренинга разработан на основе стратегий когнитивно-поведенческой терапии Евгенией Дашковой.

На занятиях тренинга будет предоставлена информация о СДВГ, подтвержденная научными исследованиями. Он даст вам возможность развить навыки в области организации своего времени, планирования задач, фокусировки внимания, преодоления тяги откладывать дела и регуляции эмоций.

Также, принимая участие в групповой работе, вы получите возможность стать частью дружелюбного сообщества, где все сталкиваются с похожими трудностями. Такая совместная работа будет способствовать уменьшению тревожности и поможет больше принимать себя.

Этот тренинг навыков создан для взрослых с СДВГ, а также для тех, кто замечает у себя его симптомы. Протокол тренинга разработан на основе стратегий когнитивно-поведенческой терапии Евгенией Дашковой.

На занятиях тренинга будет предоставлена информация о СДВГ, подтвержденная научными исследованиями. Он даст вам возможность развить навыки в области организации своего времени, планирования задач, фокусировки внимания, преодоления тяги откладывать дела и регуляции эмоций.

Также, принимая участие в групповой работе, вы получите возможность стать частью дружелюбного сообщества, где все сталкиваются с похожими трудностями. Такая совместная работа будет способствовать уменьшению тревожности и поможет больше принимать себя.
Как проходит тренинг

  • Набор в группу тренинга по результатам 20-30-минутного интервью (для знакомства и понимания насколько вам подойдет данная программа).
  • Групповые занятия онлайн (необходимо иметь возможность находится с включенной камерой).
  • 8 занятий 1 раз в неделю.
  • В группе до 10 участников и двое ведущих.
  • Во время занятий будет предоставлен теоретический материал, обсуждения темы занятия участниками в большой и маленьких группах по 2-3 человека.
  • Во время тренинга предусмотрены домашние задания. Обязательна самостоятельная работа участников по внедрению навыков в течение недели. Необходимо иметь возможность уделять развитию новых навыков хотя бы полчаса в день.
  • Поддержка участников группы в общем чате Telegram во время прохождения тренинга.
План тренинга

Занятие 1. Введение. Постановка индивидуальных целей участниками тренинга
  • Правила групповой работы
  • Информация о СДВГ
  • Когнитивно-поведенческая модель СДВГ
  • Самодиагностика влияния симптомов на жизнь
  • Обзор программы
  • Определение индивидуальных целей тренинга
Занятие 2. Основы организации и планирования
  • Навыки: внедрение календаря и списка дел
Занятие 3. Расстановка приоритетов
  • Навык: расстановка приоритетов для управления многозадачной деятельностью
Занятие 4. Решение проблем
  • Навык: подавляющие задачи: разбиение задач на шаги
  • Навык: выбор подходящего решения, если ни одно решение не идеально
Занятие 5. Планирование отдыха
  • Необходимость и трудности в планировании отдыха
  • Навыки переключения внимания. Как перестать что-то делать
Занятие 6. Управление вниманием
  • Использование тайминга
  • Откладывание отвлекаемости
  • Продолжение обучения навыкам сосредоточения (навык "СТОП")
Занятие 7. Управление средой
  • Навыки управления средой: снижение отвлекающих факторов и находить место для важных вещей
Занятие 8. Прокрастинация
  • Обзор проблемы прокрастинации
  • Навыки управления прокрастинацией
  • План безопасности после тренинга
*План тренинга может быть немного видоизменен в процессе
Когда будет проходить ближайший тренинг

  • По понедельникам с 14:30-16:30 (время московское).
  • Начало тренинга запланировано на март 2024 г. по мере набора группы.
Ведущие тренинга

Хренова Надежда — психолог, КПТ и схема-терапевт, специалист по работе с СДВГ у взрослых.

Тарья Полякова — психолог, КПТ-, РЭПТ- и IFS-терапевт, специалист по работе с СДВГ у взрослых.
Стоимость

  • Стоимость 8 занятий — 16000 рублей. Оплата производится до начала тренинга.
  • Возможна оплата двумя частями: 8000 рублей после прохождения собеседования для бронирования места и 8000 рублей перед началом тренинга.
  • В случае пропуска занятия деньги не возвращаются, но вам будут предоставлены материалы по теоретической части занятия, в том числе конспект и домашнее задание.
Записаться на тренинг

  • Для записи на тренинг необходимо написать мне и договориться о прохождении предварительного 15-20 минутного интервью (это бесплатно).

Если остались вопросы, напишите мне, я с удовольствием на них отвечу!